Se recomienda hacer la SHANK PRAKSHALANA por lo menos cada seis meses, o mejor aún en cada cambio de estación (cada tres meses). Este ejercicio no presenta ninguna dificultad y tampoco ningún peligro.

La limpieza intestinal Shank Prakshalana o Varisara dhauti es una técnica depurativa antiquísima muy utilizada por algunos practicantes de yoga. La palabra Shanka significa, en sánscrito, “concha” y la palabra Prakshalana “limpiar completamente". Los intestinos grueso y fino, son la llave de la buena salud, no solo como conducto de excreciones, gases y eliminación de toxinas.

La relevancia de esta práctica radica en que desde la boca hasta el ano se arrancan impurezas, residuos en estado de putrefacción y toxinas de todo tipo. Promueve como ningún sistema la higiene del aparato digestivo completo: cavidad bucal, esófago, estomago, intestinos, riñones e hígado.

Desde el punto de vista yoghi, una de las claves de la salud se encuentra en el intestino grueso. Nuestro organismo se está intoxicando de una manera continua y sin interrupción y a lo largo de toda nuestra vida. Una de las mayores causas del envejecimiento prematuro y de la senilidad es la acumulación de toxinas en el organismo a través de la autointoxicación. Todas nuestras células vivas producen toxinas. Existe aún una fuente de autointoxicación extremamente peligrosa constituida por el veneno que se filtra por las paredes intestinales para ser recirculado en nuestro organismo.

Aun siendo regular, cada día, en las deposiciones, no es posible evitar que ciertos alimentos mal combinados y/o mal ingeridos se sedimenten en los pliegues y en las paredes de los intestinos. Poco a poco estos sedimentos se solidifican adhiriéndose al intestino, fermentando para así acabar siendo fuente de toxinas e infecciones que la sangre recibe directamente del intestino.

Se ha calculado que cualquier persona normal lleva entre 2 a 3 Kg de desechos tóxicos, acumulados durante años en los pliegues del colon, que el organismo por sí mismo es incapaz de eliminar, y que tampoco pueden eliminarse con ayuda de laxantes.

La evacuación del intestino, aunque sea diaria, no excluye el hecho de que la pared intestinal sea cubierta de una corteza de sedimentos fecales, estos mismos fijándose allí poco a poco y no siendo NUNCA eliminados. Aquí, provocan fermentaciones podridas cuyas toxinas se esparcen en el organismo entero. La irritación permanente de la mucosa intestinal esta al origen de numerosas formas de cáncer. Las formas de cáncer intestinal baten el récord en comparación con los demás órganos del cuerpo. Es evidente entonces que la mayoría de los cánceres aparecen en las zonas propicias a la sedimentación de las toxinas en el intestino grueso.
              
Las enfermedades directamente imputables a la autointoxicación del colon son: malos olores de la boca, insomnio, cirrosis, reumatismo, artritis, disentería, neuritis, todas clases de psicosis, enfermedades de la piel y corazón, litiasis,  ciática, anemia. Estos se deben a la recirculación de las toxinas.

En una síntesis, las principales manifestaciones de la recirculación de las toxinas a varios niveles corporales son:

  1  Estómago: perdida del tono, ptosis, úlceras, cánceres. Muchas veces están al origen de los malos olores de boca.
  2  Riñones: litiasis (cálculos), cólicos nefríticos.
  3  Sistema nervioso: insomnio, depresiones, histeria, nerviosismo.
  4  Pies: ciática, varices.
  5  Colon: hemorroides, cáncer.
  6  Hígado: congestiones hepáticas, cálculos en la vejiga, intoxicaciones de origen hepático.
  7  Apéndice: apendicitis crónica o aguda.
  8  Sangre: anemia, modificaciones patológicas de la composición de la sangre, lo que afecta a todos los órganos y las células del cuerpo.
  9  Parte inferior del abdomen: estasis sanguíneas, infecciones crónicas de los órganos genitales de la mujer (útero, ovarios, trompa), desplazamiento del útero.
 10  Piel: erupciones de varias naturalezas, envejecimiento de la piel.

El verdadero drama de esta constipación a través de la sedimentación es que no hay órganos purificadores entre la membrana del colon y la sangre, haciendo que las impurezas pasen directamente a la sangre, y se repartan en todo el cuerpo antes de pasar en los órganos mencionados (piel, riñones, pulmones etc.).

La permeabilidad del colon es muy alta, por esta razón muchos medicamentos se administran bajo forma de supositorios, porque de esta manera llegan directamente a la sangre. Si estos verdaderos venenos, destilados en el colon, se infiltran en la sangre podemos imaginarnos los efectos sobre el proceso de envejecimiento y del malestar general del cuerpo.

El sedentarismo favorece la constipación (dificultad evacuatoria). Los enemas no son siempre la mejor solución porque pueden provocar constipaciones y afectan el peristaltismo (el movimiento de expeler los excrementos del intestino).

La solución ideal es SHANK PRAKSHALANA o VARISARA DHAUTI significa la Limpieza de la Concha.

EFECTOS BENEFICIOSOS

SHANK PRAKSHALANA es una poderosa técnica de purificación, rejuvenecimiento y vitalización. El efecto más importante es el de limpieza y eliminación de todos los sedimentos que corroen la mucosa del intestino grueso.

En realidad, se absorben y acumulan una increíble cantidad de “suciedad” muy tóxica, como cortezas, pelo, granos, todos ellos estando incrustados durante muchos años sin ser evacuados. Los efectos beneficiosos tal vez no se notarán de inmediato, pero no tardarán más de 2-3 días en aparecer: un aliento fresco, mejor sueño durante la noche, desaparición de erupciones del cuerpo y de la cara. También se nota la desaparición del mal olor corporal, con la condición de que se siga un régimen alimenticio con pocas toxinas evitando la abundancia de la carne. La transpiración deviene inodora. La piel parece más luminosa y suave, los ojos llenándose de magnetismo y brillo.

Esta técnica además de las virtudes eliminatorias, es también un tónico para el organismo. El aparato digestivo, sobretodo la lengua e intestino delgado son importantes medios de absorción del Prana (energía vital, KI para los japoneses o el CHI para los chinos), de ahí una razón de su efecto revitalizador. A través de la SHANK PRAKSHALANA, se estimula profundamente el hígado, este efecto notándose con el color de las primeras evacuaciones. También actúa sobre las demás glándulas anexas del aparato digestivo especialmente sobre el páncreas. Es muy eficiente en el tratamiento contra los oxiuros, porque entrena fuera del organismo todo el contenido del intestino, incluido los parásitos y sus larvas.

En definitiva:

·  Purifica todo el tracto digestivo desde la garganta hasta el ano.

·  Previene la formación de tumores en el intestino.

·  Limpia la sangre y combate las impurezas de la piel.

·  Desintoxica al organismo en general.

·  Lava el estómago y cura el mal aliento.

·  Descongestiona el abdomen, descargando los intestinos de heces y residuos acumulados.

·  Regenera la flora intestinal facilitando la absorción de los nutrientes.

·  Disminuye el apetito.

·  Vigoriza al organismo.

·  Aumenta la concentración mental.

·  Regula la evacuación y elimina el estreñimiento.

·  Previene y combate la diabetes, la hiperacidez, disentería crónica y enfermedades relacionadas con la intoxicación de la circulación sanguínea.

·  Proporciona una sensación de ligereza corporal y estimula el buen humor, la alegría y la jovialidad.

·  Ideal para personas que deseen comenzar una Sadhana (práctica espiritual) en condiciones de pureza, así como requisito fundamental en prácticas más energéticas como: Kundalini Yoga, Kriya Yoga, Mantra Yoga, etc.

A título informativo en referencia al tratamiento KAYA KALPA

Durante las 3 semanas del tratamiento especial de rejuvenecimiento KAYA KALPA, el SHANK PRAKSHALANA se hace a diario, los tres primeros días con agua salada, y después usándose una decocción de legumbres (cebolla, puerro, etc.) para remineralizar el organismo. Se usan también varias plantas para estimular el proceso de total purificación del cuerpo. Este tratamiento se debe hacer bajo estricta supervisión de personas competentes.

CONTRAINDICACIONES

Las contraindicaciones de SHANK PRAKSHALANA son pocas. Se deben abstener de practicarla las personas sufriendo de una forma grave de ulcera estomacal, hasta que no estén curadas. Tampoco la deben practicar las personas que sufren de una de las siguientes afecciones: disentería, colitis aguda, diarrea, apendicitis aguda, tuberculosis intestinal o cáncer. 

Algunos recomiendan que las personas sufriendo de malfuncionamiento renal deberían llevar cuidado con practicar correctamente todos los ejercicios, en especial con respetar la dosis prescrita de sal, para que el agua no sea absorbida por la mucosa y evacuada por vía urinaria sobrecargando los riñones. 

CUÁNDO HACERLA

El momento idóneo para realizar la técnica es mañana temprano, con el estómago vacío. Vamos a tener en cuenta de que necesitaremos tener a nuestra disposición algo más de una hora. Va bien hacerlo en periodos festivos o fin de semana.

En este día no podemos practicar otros ejercicios de yoga, gimnasia, o artes marciales y tampoco en el día siguiente.

LA PREPARACIÓN

Calentar unos 3 litros de agua con sal marina gruesa SAL ROSA DE HIMALAYA en una concentración de 15g de sal por cada litro de agua (el equivalente de una cuchara de sopa rasa cada litro). Es obligatorio que el agua este salada porque en caso contrario será absorbida a través de la osmosis por la mucosa y siendo evacuada por vía urinaria y no por el ano. Si el agua nos parece demasiado salada podemos ligeramente bajar la concentración de la sal hasta que nos parezca aceptable. La temperatura será la de una sopa caliente.

Prepárese con una actitud alegre ya que dispone de la suerte de practicar conscientemente el autocuidado de su salud, a través de un regalo divino (práctica yóguica), al que pocos acceden, pocos entienden y que menos aún tienen la voluntad de realizarlo. Si alguien tiene suerte en este momento, es usted.

CÓMO HACERLA

SHANK PRAKSHALANA se divide en dos partes principales: la ingestión del agua caliente y la serie de movimientos que conducen el agua dentro del colon.

La técnica es la siguiente:

    1- Se toma el primer vaso de agua caliente.
    2- Inmediatamente después se va a hacer la primera serie 4 de movimientos (explicados a continuación).
    3- Se toma otro vaso de agua y a continuación se hace otra serie de los 4 movimientos.
4- Seguimos así alternando la toma de un vaso de agua con la serie de movimientos, hasta que se habrá tomado un total de 6 vasos de agua (1,5 litros). En este momento tenemos que ir al baño. 
 
Cuando estaremos satisfechos de los resultados o mejor dicho cuando el agua evacuada sea bastante limpia, hay dos opciones:

1. No hacer nada, y en este caso hay que ir al baño dos o tres veces en la siguiente hora.
2. Beber tres vasos de agua caliente y practicar el VAMANA DHAUTI (el vómito) después de SHANK PRAKSHALANA. Esto cierra el sifón del colon y vacía por completo el estómago. Como regla general los yoghis practican siempre el VAMANA DHAUTI después.

LA PRIMERA COMIDA

Después de SHANK PRAKSHALANA es absolutamente necesario respetar las siguientes indicaciones:

1. Comer por lo menos a la media hora después de haber acabado la última eliminación, pero nunca más tarde de una hora; está absolutamente prohibido dejar el intestino grueso vacío durante más de una hora.
2. La primera comida consistirá en: arroz blanco (no integral, para no irritar la mucosa intestinal) muy bien hervido en agua. Se pueden añadir unas zanahorias bien hervidas. En esta primera comida es necesario consumir por lo menos unos 40 gramos de mantequilla, mezclada con el arroz o simplemente tomada separadamente. 

Importante: Durante las siguientes 24 horas, esta absolutamente prohibido tomar leche, yogures, kéfir u otros productos a base de leche (variedades de queso duro se pueden permitir). Aún más, durante estas 24 horas están prohibidos todos los alimentos y bebidas ácidas también las frutas y las legumbres naturales. El pan está permitido solamente en la segunda comida del día (o cena). Pasadas 24 horas, pueden volver a un régimen normal, evitando sin embargo durante algunos días los excesos alimenticios con carne.

Bebidas: La ingestión del agua salada entrenará consigo, a través del osmosis, una parte de los líquidos hacia el tubo digestivo. Es normal sentir una sensación aguda de sed después de acabar esta técnica. Es absolutamente necesario no consumir líquidos, ni tan solo agua limpia, porque de esta manera seguiremos alimentando el sifón y tendremos que ir al baño sin parar. Sin embargo, después de la primera comida, podemos tomar infusiones ligeras (poleo, menta, camomila) o un poco de agua. 
No tenemos que sorprendernos que las primeras evacuaciones serán casi liquidas, aparecerán después de 24 o 36 horas y que su color va a ser amarillo dorado y no tendrán olor.

MOVIMIENTOS DE SHANK PRAKSHALANA

Hay un número de válvulas en el sistema digestivo entre el estómago y el ano, las cuales se abren y se cierran para permitir el paso de la comida durante el proceso digestivo. Las karanas practicadas durante la limpieza, relajan los músculos de dichas válvulas y permiten que el agua salada pase libre y rápidamente hacia el ano para descargar.

Para que el agua entre y avance en el tubo digestivo, es necesario hacer estos movimientos. Cada movimiento se debe hacer 8 veces alternando 4 veces por cada lado, izquierdo y derecho. El ritmo tiene que ser bastante alerto, pero sin abusar de velocidad. La serie completa no debería tardar más de 2-3 minutos en hacerse. 

EL PRIMER MOVIMIENTO:

La posición inicial: de pie con los talones separados unos 30cms uno del otro, las manos levantadas con los dedos entrelazados y con las palmas hacia arriba. Se estiran los brazos y se endereza la espalda respirando normal. Estira el cuerpo lo máximo hacia arriba e inclínate hacia la izquierda desde la cintura sin girar el cuerpo. Sin mantenernos en esta posición final, regresamos a la posición inicial y continuamos seguido a inclinarnos hacia la derecha. Repetimos este movimiento cuatro veces hacia cada lado, un total de 8 inclinaciones.

Este ejercicio abre el píloro del estómago y cada inclinación permite al agua salir del estómago hacia el duodeno y el intestino delgado.

EL SEGUNDO MOVIMIENTO:

Este ejercicio obliga al agua a avanzar más dentro del intestino delgado. La posición inicial es la misma al ejercicio previo, manteniendo los pies separados a unos 30 cm. Levantamos el brazo derecho a la altura de los hombros, con la palma hacia abajo paralela al suelo. Doblamos el brazo izquierdo desde el codo y lo llevamos hasta que los dedos pulgar e índice toquen la clavícula derecha. Giramos el cuerpo hacia la derecha, moviendo el brazo derecho estirado lo más lejos posible, mientras miramos la punta de los dedos. Sin parar, volvemos a la posición inicial y repetimos hacia el otro lado. Hacemos este movimiento 4 veces por cada lado, en un total de 8 movimientos de rotación. 

EL TERCER MOVIMIENTO:

Gracias a este movimiento el agua sigue avanzando en el intestino delgado y entra en el intestino grueso. En una variante de la postura de la cobra (BHUJANGASANA), sólo los dedos de los pies y las palmas tocan el suelo, aguantando el peso del cuerpo en ellos. Es muy importante que los pies estén separados unos 30cms uno de otro. Cuando hayamos adoptado esta postura, giramos cabeza, brazos y cuerpo de manera que podamos ver el talón contrario. Si empezamos por la derecha, miramos el talón izquierdo y viceversa. Regresamos a la posición inicial y repetimos hacia el otro lado. Haremos el ejercicio cuatro veces por cada lado en un total de 8 movimientos.

EL CUARTO MOVIMIENTO:

Este  movimiento empuja el agua a través del intestino grueso hacia el recto. A pesar de ser más complejo que los ejercicios anteriores, el movimiento es accesible para la mayoría de las personas, menos las que sufren de afecciones de rodilla o menisco. Estas personas deberían optar para la variante alternativa (descrita más abajo), más fácil.

Manteniendo los pies separados unos 30cms nos agachamos y colocamos ambas manos en las rodillas doblando los codos, también manteniendo una distancia de unos 50cms. Los talones se mantienen hacia el exterior de los muslos y no bajo las nalgas. Giramos el cuerpo y mantenemos la rodilla izquierda en el suelo en frente de la planta del pie contrario. Las palmas empujan el muslo derecho hacia la izquierda y el muslo izquierdo hacia la derecha para presionar la mitad respectiva del estómago y vaciar el intestino delgado. Para aumentar la eficacia del movimiento, cuando giramos el cuerpo tenemos que mirar lo más hacia atrás posible para incrementar la presión sobre el abdomen. Es absolutamente necesario empezar con poner la rodilla izquierda primera en el suelo para presionar antes el lado derecho del estómago y para ayudar a vaciar el colon ascendente en primer lugar. Hacemos este ejercicio 4 veces por cada lado, un total de 8 torsiones.
 
Variante alternativa: La posición inicial: sentados en el suelo, las piernas tendidas y el cuerpo recto con los dos brazos relajados. Doblamos la pierna derecha, pasándola por encima de la izquierda colocando en el mismo tiempo la palma derecha debajo el talón derecho. Giramos el cuerpo hacia la izquierda y miramos lo más hacia atrás posible. Volvemos a la posición inicial y seguidamente doblamos la pierna izquierda pasándola por encima de la derecha, colocando la palma izquierda debajo el talón izquierdo, girando el cuerpo hacia la derecha para mirar atrás. Se hacen 4 repeticiones por cada lado, un total de 8 movimientos.

SÍNTESIS – RESUMEN DEL PROCESO

1. Tomamos 1 vaso de agua templada y ligeramente salada (en una proporción de 1 cucharada de sopa rasa por cada litro de agua).
2. Hacemos la serie completa de los 4 movimientos descritos.
3. Tomamos el segundo vaso de agua, seguido de otra serie de 4 movimientos.
4. Seguimos la alternancia tomar 1 vaso de agua – movimientos, hasta que hemos bebido 6 vasos de agua caliente.
5. Vamos al servicio y esperamos que se produzca una primera evacuación. Si esta no se produce, repetimos de nuevo la serie de movimientos amplios y dinámicos, esta vez sin tomar otro vaso de agua. Si aún no hay resultados, podemos hacernos un enema con litro y medio de agua tibia para iniciar el peristaltismo intestinal y abrir el sifón.
6. Bebemos otro vaso de agua salada, hacemos el ciclo de ejercicios y vamos al servicio.
7. Continuamos alternando agua-ejercicios-cuarto de baño hasta que obtengamos los resultados deseados. La última evacuación líquida debería ser tan limpia como el agua que hemos bebido.
8. Para expulsar el agua que haya quedado en el estómago podemos hacer VAMANA DHAUTI: tomamos dos vasos de agua templada sin sal y vaciamos el estómago (vómito) . Esto acabará con el efecto “sifón”. Si elegimos no hacerla continuamos evacuando algunas veces más en la hora siguiente.
9. La primera comida tendrá lugar después de media hora (nunca antes) pero no más de una hora. Está prohibido dejar vacío el estómago durante más de una hora.
10. No se tomarán bebidas líquidas antes de haber acabado la primera comida.

Recuerde siempre cuanto esfuerzo demanda la purificación, controle concienzudamente su alimentación y sus prácticas diarias, no tire las austeridades y los sacrificios por la borda.
Agradezca a sus Maestros la oportunidad que le han dado.

Vídeo con los ejercicios: